pływanie na

[...] szewską klatkę piersiową co mi też utrudnia oddychanie. Byłem już u ortopedy i pulmonologa, dostałem leki wziewne rozszerzające oskrzela oraz zalecono mi regularne pływanie na basenie i "rozbudować górę". Nie ćwiczę na siłowni, ale regularnie biegam długodystansowo więc wysiłek fizyczny mi nie szkodzi, co też potwierdził lekarz. Zgodnie [...]

[...] Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : codziennie Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] (postępy są jakoś dziwnie wolne, ale może to wina diety albo genów). Na dodatek znowu trochę się zaniedbałem i obrosłem tłuszczem. Chciałbym sprawdzonymi sposobami (pływanie i bieganie) trochę spalić - i tu pojawia się pytanie. Planuję 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię i tak samo często (w inne dni tygodnia) robić aeroby (około [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia publiczna Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] lepiej byłoby jeszcze trochę "domasować", ale teraz właśnie mam czas na to by łączyć siłownię i aeroby). Mój plan jest mniej więcej taki, żeby ćwiczyć FBW i połączyć to z pływaniem: Poniedziałek-Środa-Piątek Pływanie 45 minut (ewentualnie trucht 30-40 minut) Wtorek-Czwartek-Sobota FBW z dwoma zestawami naprzemiennie: A NOGI Przysiady 10-8-6 [...]

Proszę o ułożenie tygodniowego treningu i diety(+kreatyna). Wcześniej codziennie robiłem brzuszki, pompeczki i hantle, oprócz tego pływam i trenuję boks. Dostałem w prezencie drążek, hantle, ławeczkę z modlitewnikiem i wyciąg. Moim celem jest ładna rzeźba(już nie jest najgorzej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: w domu ćwiczę, Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: 6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam interesuje mnie jedna kwestia, mam zamiar zaczac biegac odrazu po treningu silowyml. Pytanie, czy cellmass wypic po bieganiu czy przed po siłowni ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Czysta masa miesniowa, spalenie tłuszczu w okolicach brzucha!! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]

[...] (koniec cyklu) Oczywiście po 2 tygodniach regeneracji brzuch już nie wygląda jak na fotce. Regeneracja-2 tygodniowy urlop we Włoszech. Jako trening stosowałam codzienne pływanie w morzu i intensywne spacery, gółwnie pod górę lub po schodach (takie ukształtowanie terenu ). Jakąkolwiek więszą dynamikę ograniczał upał Dieta - bez liczenia, na [...]

[...] terminie około połowa uwala, na pierwszej poprawce trochę zaliczy a potem wrzesień/luty i też trochę zaliczy, ale zawsze zostanie trochę osób na powtarzanie semestru. pływanie, gimnastyka i cała reszta ruchowych to luzik, chyba że naprawdę coś zrobisz spektakularnego np będziesz się topił w basenie na 1,30m albo nie zrobisz przewrotu w [...]

[...] którym ciezko znalesc prace , wiec jak beda przyjmowac przyjma własnie jego, masaż prywatnie czasem sie uda coś- meczaca sprawa. Choc np kolezka w warszawie mówi że tam maja bardzo dobrze jest popyt na samotnych żeglarzy. Wal w sport to jest przyszłosc DIETETYK, INSTRUKTOR- (kulturystyka. pływanie, prowadzenie obozów, no masa tego jest)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 51kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : rzut oszczepem, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x15, siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fitmax mass [...]

[...] tkanki tłuszczowej: Niski, ale nie dający mi spokoju Aktywność w ciągu dnia: Praca (ratownik wodny) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia i HIIT, czasem pływanie sześć razy w tyg. Odżywianie: Mam ograniczone pole manewru, bo jestem w USA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: B. dobry [...]

Na basenach raczej dup za dużo nie ma, jak masz jakiś zalew to tam uderzaj skakanke chyba lepiej sobie olej, najlepiej to ze 2x tydzień pływanie 2/3x pobiegać

[...] trzyma jej, oprócz tego co mają zapisane na kartce to dużo co innego dożerają a potem czemu nie ma efektów. Po prostu jak jesz śmieci to twoja sylwetka też nadaje się do śmieci, oczywiście na ma co też przesadzać w drugą stronę, po prostu racjonalnie zdrowo się odżywiać i dużo ruchu innego poza siłownia, spacery, pływanie, narty co kto lubi.

[...] dziękuje;_) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba, sylwetka Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie,Jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Atlasy ławeczki sztangielki 3 sztangi, naprawdę dużo Dieta: Zdrowe wysoko [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuje i biorę tabletki antykoncepcyjne. Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, siatkówka, pływanie - właściwie wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : po prostu ograniczenie, jedzenie mniej, nie jedzenie kolacji i [...]

[...] nie odczuwam boleśnie w stawach, więc generalnie polecam (a biegam od miesiąca). Bieganie jest znacznie lepsze od rowerka, zwłaszcza jak się na rowerze dużo jeździ. Rower i pływanie to lajtowe ćwiczenia przy bieganiu. Zacznij powoli od spaceru z elementami podbiegania na krótkim dystansie. Ja zaczynałem od 1,5km biegu i czułem się jak [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa / siła. W późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg; jazda na rowerze; pływanie; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, hantelki ze zmiennym ciężarem, ok 60 kg obciążenia. Dieta: Brak. [...]

Witam chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy i proszę o ocenę co do poprawy. Z góry dziękuję Poniedziałek: Barki i plecy: Ćwiczenia na barki wykonuję na Atlasie. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 4*12 Ściąganie sztangi za głowę 4*12 Ściąganie sztangi przed siebie 4*12 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 12-10-8-8-6 [...]